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ダイエット記録

 たまに,友人がこのブログを覗いているようなので,近況報告です。
 この2年間,ラーメンを食べまくり,夕食もたくさん食べて,たくさん飲んでいたら,ベスト体重から10kgも増えてしまいました。そこで,新年に入り,ダイエットを始めました。
○ダイエット方法
 ・三食を今までの3割り程度まで減らし,炭水化物はとらない。(ご飯は食べない)
 ・筋トレ30分+ランニング30〜45分を毎日行う。
 ・iPhoneのアプリで,毎日データをとり,体重の増減を意識する。
○目標体重
 とりあえず52kg。50kgが高校生の頃の体重です。最終的には,50kgを目指します。

○経過
・開始日2011年1月12日(水):59.1kg
・1月17日(月):59.4kg かえって増えてショックでした。
・1月24日(月):57.7kg 一気に落ちました。
        ランニングだと膝を痛めそうだったのでウォーキング中心です。
・2月 1日(火):55.5kg 順調です
・2月 7日(月):55.2kg 前日56.2kg まで増えていました。気を抜くと増えます。
・2月14日(月):54.8kg 飲み会があり,結構飲んだり食べたりしましたが,増えませんでした。
 目に見えて,体つきが変わり,てっぷりしていた腹が引っ込みました。
・2月21日(月):54kg ズボンがゆるゆるになりました。
 筋肉がつき,ウォーキングからランニングに変更しても体がきつくありません。
・2月26日(土):53kg 52kgが射程圏内に入ってきました。
 食事の量,カロリー量は常に気を付けて います。
・3月 7日(月):52.4kg 目標の52kg台に突入です。
 週末,友人と会い,かなり食べたり飲んだりし ましが,体重の増加にはつながりませんでした。
○感想
 目標の52kgは,達成できそうです。50kgを目指します。腹部についていた脂肪はほとんど無くなり,うっすらとついている程度です。たぶん,50kgになると,うっすらとついている脂肪も取れると思われます。
 なんとなく常に空腹感があります。ランニングをしているとじわーっと汗が出て,空腹感が増し,余分な脂肪が燃焼していることを実感します。
 体が軽くなり,腕立て伏せなども以前のように簡単にできるようになりました。
○ダイエット前の写真です
hara1.jpg 
hara2.jpg
かなり,腹に脂肪がついていることが分かります。(^_^;)
今は,全くなくなりました。(^o^)
○ダイエット後
hara.jpg
リバウンドに注意です!

 
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 小千谷市に住むごく普通のお父さんが、毎日作る夕食を中心に書いています。僕自身は、料理は決して上手な方ではありません。料理以外にも,気になることや趣味ネタなどもアップしていきます。

 

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